10/6 朝ごはん

鉢の植え替えしようと思っていたら朝から土砂降り。

植物は喜んでますが、傘さしてまでやろうという衝動はさすがにおきず、明日へ。

で、朝ごはん。なんか猛烈におなかすいていて手早く食べたかった。

IHでスキレットによるオムレツ。具は上にかかってる野菜と同じ。笑

ほうれん草（冷凍）、えのき、にんじん、チーズ、塩コショウ。

３００円ショップ３COINSかな？で買ったスキレット小で作ると、ちょうど卵一個でいい感じ。半分折り返して（その際にぐちゃっとなったが）空きスペースに生野菜。

あとは冷凍していた玄米ロール２個とブドウ、コーヒーは正月に旅した南インドチクマガルールのコーヒー農園の豆。プランテーションがあります。もっとまわりたかった。

で、カロリーは４５０キロカロリーくらい。パンは１個100ｘ2。卵とパラパラかけたチーズほかで150、ぶどうで50というとこ。