9月28日夜ごはん

秋の味覚満載の家族ごはん。

からの自分のぶん確保。

家族はアスパラは胡麻和えなのですが、

私はカロリー抑えてただ醤油。

目分量で、秋刀魚40g 唐揚げ40g

栗ご飯120g

味噌汁は根菜ときのこ

アスパラと焼きなす

ざっくりで

だいたい500キロカロリーかな。

28日トータルで1700キロカロリー。

体重は停滞期？ステロイド肥満うまく抑制？

であまり動かず。ヨシヨシ。