2017-09-22 9月22日夜ごはん ワッフル分絶対オーバーしまくりだよなー。 と反省して、夜はカレーからサーモンに変更! キングサーモン35g 45キロカロリー 刺身 カニ30g 20キロカロリー 刺身 ホタテ30g 30キロカロリー サラダ 50キロカロリー 厚揚げと小松菜煮 45キロカロリー ごはん100g 168キロカロリー 味噌汁 40キロカロリー 合計だいたい400キロカロリー 本日の概算は…1830キロカロリー‼︎ ま、まぁ、よく動いた…し。汗 明日頑張ろう。