9月15日夜ごはん

今夜は自分で作ったのはシジミの味噌汁ときのこ胡麻ダレくらい。笑笑 母の料理に思いっきり乗っかりました。だってハンバーグとアジの刺身食べたかったんだもん‼︎

ハンバーグ70gとキャベツせん切り  170キロカロリー

シジミのみそ汁 40キロカロリー

シメジとえのきの胡麻ダレ100g  70キロカロリー

アジ刺身40g 50キロカロリー

ごはん100g  170キロカロリー

合計500キロカロリー

野菜ビタミンCカロチン少ないな、私の献立。

タンパク質多めだわ。

てか、こうしてみると、カフェしたり間食するといかにカロリーオーバーする可能性高くなるかわかるわ〜〜。私の肥満って外食と間食でできていたのよね。自炊は今ほど意識してなくても、まあまあカロリー抑えていた気がする！