9月22日夜ごはん

ワッフル分絶対オーバーしまくりだよなー。

と反省して、夜はカレーからサーモンに変更！

キングサーモン35g 45キロカロリー

刺身 カニ30g 20キロカロリー

刺身 ホタテ30g 30キロカロリー

サラダ 50キロカロリー

厚揚げと小松菜煮 45キロカロリー

ごはん100g 168キロカロリー

味噌汁 40キロカロリー

合計だいたい400キロカロリー

本日の概算は…1830キロカロリー‼︎

ま、まぁ、よく動いた…し。汗

明日頑張ろう。