10/4夜ごはん
写真家の方にFBで明るさに気を付けて撮ってみたら、とアドバイスいただき、テーブルにつけている読書灯（通称ミギー＠寄生獣）を点けて撮ったら、陰影つきすぎで余計まずそうに。あわわ。注意されていたのに失敗失敗。
とりあえず、冷凍庫の食材消費で。
★鶏ひき肉の肉団子シチュー風（牛乳味噌汁）
鶏ひき肉団子（つなぎ無し、ゴマ入り）80G 160キロカロリー
白菜とニンジン、きのこの味噌汁、牛乳少々 75キロカロリー
★茄子とピーマンとしめじのオイスターソース炒め
茄子60G ピーマン60G しめじ少々 160キロカロリー
ごはん100G 170キロカロリー
合計だいたい600キロカロリー
近所の八百屋でしめじ2個とえのき4個で100円だったので喜んで買ったけど、消費が大変！笑 しかもやはり古めだから傷みが早そうだし！（しめじが）がんばれ私！
携帯は壊れたままですが、カメラから無線LANで飛ばすこと憶えたよ。10月４日朝昼ごはん。
DocomoショップとかAppleストアとか旧ソ連？ってくらいの行列なんでついつい携帯直していません。特に電話いらないしっていうこの寂しい現実。SNSとＧメールがあれば急ぎじゃない限り生きていけます。でもさっそく昨日ヤマトの遅配で連絡するのに駅の公衆電話使う羽目になりましたが。
さて、不眠なのに延々身体動いちゃう傾向が続き、昨日はさすがにグロッキー、久々に６時半まで寝れました。最近体重が増えて、顔もおなかも出てきているのと筋力の低下がやはり強いので、ヨガを少々。太陽礼拝を３回と少しのポーズですが、やはり朝ヨガは気持ちいい！そこからじゃあ会社行くならどんな感じ？とシミュレーションで。
今までも朝は６時くらいから起きていたのだけれど、たいがいは携帯見ながらダラダラ。今朝はその時間を調理にあてたら３０分で用意できたよ。ただコーヒーはドリップする余裕はないな。朝はインスタントで。
★玄米と米粉のミニロールのバーガー
玄米ミニロール１個１００キロカロリーＸ２個 ２００キロカロリー
チーズ少々 ２０キロカロリー
ミネストローネの残り少々 ２０キロカロリー
ハム１枚 ２０キロカロリー
★ゆで卵と白菜ゴマ油サラダ
ゆで卵１個 90キロカロリー
白菜３０Ｇ 5キロカロリー
ごま油大匙１ 10キロカロリー
ミニトマト 10キロカロリー
★無脂肪ヨーグルト
80Ｇ 25キロカロリー
蜂蜜小さじ１ 24キロカロリー
トータルだいたい450キロカロリーくらいかな。
しかし食後眠くなるのが最近ひどい。血糖値測らないとやばいなー。
ダイエットよりもそっちが心配です。夜だけじゃないもんな。
とか言いながら、今日も洗濯機とシンクの掃除とか頑張っちゃっておなかすいて間食。
11時にバナナ1本。80キロカロリー。やばし！
で、お昼。食事のあまりものをなるべくアレンジしたり、長期冷凍庫とかのものをなるべくアレンジして食べていかないと。ストレス発散でAmazonさんからだいぶモノ買ってるからね。IKEAで散財とか。
★スーパーで買ってたレモンチキン
レモンチキン100G 270キロカロリー
つけあわせ 20キロカロリー
★ごはん
ごはん100G 170キロカロリー
★鍋ののこり野菜たっぷり味噌汁
白菜、しめじ、ニンジン、えのきなど
80キロカロリー
だいたい550キロカロリーくらい。
朝昼で1100くらいだから夜は500以内だなー。
てかこの眠気！食後1時間近くしたから少し運動しないと。
携帯壊しちゃったよ。で、簡単アップができないよ。
昨夜台所のレイアウト変更に夢中になっていたら、足元のバケツにIHの上に仮置きしていたiPhoneさんが身投げして、使い物にならなくなってしましました。Orz
いままで携帯で写真撮ってアプリで簡単にアップしていたのに!!!!!!! 面倒!!!!!!
ってわけで、PCからだとペース落ちそうです。
てか、こんなに機能がついていたのね。
最近の副作用？とワタクシ。
1番の副作用はドーピング効果。
体や頭が疲れていても動けちゃう、動いちゃう。
精神(薬で騙された)と身体(薬で衰えている)のミスマッチ結構きます。
多分身体は結構疲れているはず‼︎
精神はどうもタフみたいで、半日以上なんかメカみたいに身体動かしてます動かしてます😓
この異様な生産性。薬抜けた後に欲しいわ。苦笑(その代わりまた倒れそうだが)
2番は足の筋肉？の衰え。第2弾に入ったのか、膝に力が入りにくくなり(今までは股関節)、余計重心取るのが妙な姿勢になり、身体の歪みからの痛みが結構あります。カクン、ポキンの音も聞こえるな〜〜。あと、尻の筋肉やられているのか、ここ2日絶賛お尻が痛いです。
残るのが贅肉ってのが、また。腕も足も一見細くなったけど、タルタル超えた肉肉肉だもんね。今焼いたら美味いよ。苦笑
3番がメンタル。
明らかに改善していて、異様なメモ魔、段取り主義、管理至上主義はだいぶルーズに。と、同時にお分かりでしょう‼︎カロリー管理とかもどんぶり勘定気味です。つまりは薬抜けたら戻る…いや、もう少しキッチリした生活と性格を維持したいので、良い意味での副作用(影響)は習慣、生活信条として残るよう意識改革、意識づけ！
悪い意味での…は、特に母に対する攻撃性。「自分の言ってる行なっていることは正しい」という気持ち、認識が外せない(今この瞬間も！)為、寛容になれない。そう、この薬の副作用で気になるの寛容になれない私なのよね。
他人について、基本寛容という名の無関心でイライラを抑えて(きれないことも多々あったけど)いたのが、今はある意味心体障害持つ身になり、この世界の暮らしにくさに気づくようになり…常に目がキツイ。身を守るのに必死！怖い、怖いってつぶやいたり、睨んだり。
(よく逆にそういう場面あったけど、多分に私は怖がらせていたんだろうな、ごめんなさい。)
で、他人より身内に対し「なんで？」が強くなるから余計に。つーか、2日いないだけでまた机の上と台所がゴミ屋敷に…orz
これは副作用の話じゃないメンタルの根本ですね。ほんと幼少期からの葛藤だから。苦笑
またこの病気でパンドラの箱が思いっきり開いたから、片付けられない自己放棄のメンタル改善、女性としての自信のなさから来る評価放棄の逃げ姿勢と男性に対する拒否不信の3つの課題を解決するチャンスと思います。苦笑
副作用として意識するのは、集団…話しかけられたり、聞いたり、意識が向いている集団はもちろん、ただの雑踏、混雑でも、緊張からのパニックがまだある。鳥肌や吐き気、ものすごいスピードで疲れていく、硬直化があります。
友人とも基本一対一が良いだろうな。食事で4人までかな。
硬直化は拒否と繋がっているみたいで、身体症状で疲れて固まる以外は、メンタルで急ブレーキ、ダメ！イヤ！ヤメテ‼︎が来ると固まります。あとその予感。実家で多いかな〜〜。ごめんね〜〜。
4番が身体症状のこれからの不安。
大腿骨頭壊死とかそちら系。あと目。大腿骨頭は姿勢や歩き方の悪さの関節痛か、壊死の可能性か。今は左のつけ根がやばいです。
足がよくあちこち攣るようになってるからなー。
目は検査してないが、目の中心の灰色が。見えるのに問題はない気がするけれど…です。
最後にムーンフェイスとバッファロー肩、中心性肥満。
身体動かしているから普段はあまり出ません。ただ、やめるとブァーって風船みたいに頬とお腹のへそ周りが膨らみますね。ビックリ。
ただ、痩せたアドバンテージで許せるレベル。
むしろ合併症嫌だから食事管理に近くなり、ただただ太りたくない！から健康綺麗筋肉！が今からのテーマです。血糖値はここ最近の眠さからやばい気がするけれど。また測ろう。
てな、感じの中間まとめでした。
昨日は壊れていた海外旅行の思い出の修理。
指が震えてるのに接着剤であれこれ。
掃除もしまくりだから指もうガサガサ。苦笑
↓壊れてバラバラと耳欠け。
↓復活‼︎
↓ホンモノ
また行きたい‼︎
私はバックパッカーで自分で自由が好きなんですよね〜〜。
やり過ぎたからベーチェット病で行動制限くらってるのかもですが、薬で再燃の可能性抑えられるよ、また旅できるよ！と励まされて(釣られて⁇)のプレドニン(ステロイド)です。早く治りますように〜〜。仕事もせねば〜〜。
9月30日昼ごはん
母と外食。西新意外と選択肢なく、たまにはパスタ…と思ったらイタトマ休みやった。
で、中華料理。
スープ、杏仁豆腐は手をつけず、唐揚げは皮を外して。ごはんは120gくらいしか食べてないつもりだが、念のため150g計算。
だいたい700キロカロリーってとこかな。
